Ga naar hoofdinhoud
EHBJ logo

Een initiatief van
Veiligheidsregio Groningen en partners

Hitte

In Nederland kan het in de zomer behoorlijk warm zijn. We hebben steeds vaker te maken met warme zomers en extreme hitte. Ouderen en mensen die kwetsbaar zijn kunnen hierdoor last krijgen van hittestress. Hittestress is een aandoening die zich uit in diverse lichamelijke klachten, waarbij mensen hun warmte niet kwijt kunnen. 

Volg de 5 basisadviezen

  • Drink genoeg
  • Houd jezelf koel
  • Houd je huis koel
  • Let extra op ouderen en zieken
  • Let op met medicijnen

Tips bij extreme warmte

  • Span je niet te veel in tussen 12.00 en 16.00. Dit is de warmste periode van de dag.
  • Draag een pet of hoed en een zonnebril om jezelf te beschermen tegen de felle zon. Smeer jezelf en je kinderen goed in.
  • Houd je huis koel. Bijvoorbeeld met gordijnen of een zonnescherm. ‘s Avonds kun je je huis luchten.
  • Let tijdens een periode van hitte extra op (kwetsbare) ouderen door aan te bieden boodschappen voor iemand te halen.

Drink voldoende water. Vier simpele tips om meer water te drinken

  • Zet een kan water in je buurt. Zo word je eraan herinnerd om te blijven drinken.
  • Ga je ergens naartoe? Neem een flesje water mee zodat je ook onderweg kunt drinken
  • Ben je naar het toilet geweest? Drink meteen een paar slokken water.
  • Drink een glas water als je iets eet. Zo houd je je lichaam goed gehydrateerd.

Voorkom oververhitting

Voorkom dat je oververhit raakt bij extreme warmte. Oververhitting herken je aan:

  • Vermoeidheid
  • Concentratieverlies overdag
  • Hoofdpijn
  • Duizeligheid
  • Spierpijn
  • Opgezwollen enkels
  • Jeukende blaasjes
Afbeelding hoe herken je oververhitting

Hoe word ik geïnformeerd bij extreme warmte