Volg de 5 basisadviezen
- Drink genoeg
- Houd jezelf koel
- Houd je huis koel
- Let extra op ouderen en zieken
- Let op met medicijnen
Tips bij extreme warmte
- Span je niet te veel in tussen 12.00 en 16.00. Dit is de warmste periode van de dag.
- Draag een pet of hoed en een zonnebril om jezelf te beschermen tegen de felle zon. Smeer jezelf en je kinderen goed in.
- Houd je huis koel. Bijvoorbeeld met gordijnen of een zonnescherm. ‘s Avonds kun je je huis luchten.
- Let tijdens een periode van hitte extra op (kwetsbare) ouderen door aan te bieden boodschappen voor iemand te halen.
Drink voldoende water. Vier simpele tips om meer water te drinken
- Zet een kan water in je buurt. Zo word je eraan herinnerd om te blijven drinken.
- Ga je ergens naartoe? Neem een flesje water mee zodat je ook onderweg kunt drinken
- Ben je naar het toilet geweest? Drink meteen een paar slokken water.
- Drink een glas water als je iets eet. Zo houd je je lichaam goed gehydrateerd.
Voorkom oververhitting
Voorkom dat je oververhit raakt bij extreme warmte. Oververhitting herken je aan:
- Vermoeidheid
- Concentratieverlies overdag
- Hoofdpijn
- Duizeligheid
- Spierpijn
- Opgezwollen enkels
- Jeukende blaasjes